Ejercicios para mejorar la salud y el deseo sexual: fortalece tu suelo pélvico

La salud sexual es un aspecto importante de nuestra bienestar general, y los ejercicios pueden jugar un papel clave en mejorarla. La sexóloga Francisca Molero enfatiza la importancia de mantener en forma el suelo pélvico para mejorar la vida sexual.

Molero destaca que el suelo pélvico es fundamental para la satisfacción sexual, ya que desempeña un papel importante en la orina, la defecación y la excitación tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, advierte que los millennials se olvidan de trabajar esta zona muscular, lo que puede llevar a problemas de incontinencia y prolapsos, especialmente en una generación que pasa mucho tiempo sentada y con poca actividad física.

La experta recomienda realizar ejercicios de Kegel, que consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, y ejercicios hipopresivos, que implican la respiración profunda y la contracción de los músculos abdominales. También destaca la importancia de trabajar la conciencia genital, es decir, sentir las sensaciones en el momento de realizar los ejercicios, para aumentar la sensibilidad sexual.

Mantener en forma el suelo pélvico es clave para mejorar la vida sexual. Los ejercicios de Kegel y hipopresivos pueden ayudar a aumentar la sensibilidad sexual y fortalecer los músculos de esta zona.