La llegada de las jornadas de calor intenso a la capital bonaerense ha puesto en marcha un protocolo preventivo por parte de la Municipalidad de La Plata. Con el objetivo de minimizar los riesgos derivados del estrés térmico y la deshidratación, las autoridades locales difundieron un exhaustivo esquema de recomendaciones orientado tanto a quienes mantienen su rutina deportiva como a la población en general.
Desde la Subsecretaría de Deportes y Actividad Física advirtieron que la hidratación no debe ser una reacción a la sed, sino una estrategia planificada. Según los lineamientos oficiales, un deportista debe ingerir entre dos y tres vasos de agua hasta media hora antes de comenzar el ejercicio. Durante la actividad, se recomienda beber sorbos frecuentes cada 15 o 20 minutos, garantizando un piso de 500 a 750 centímetros cúbicos de líquido por cada hora de entrenamiento.
La Secretaría de Salud fue tajante respecto a la exposición solar: se debe evitar cualquier tipo de actividad física intensa o exposición directa al sol entre las 10:00 y las 16:00. Para quienes deban circular por la vía pública en horarios de alta radiación, el Municipio aconseja el uso de ropa de colores claros, gorras, anteojos con filtro UV y protector solar de amplio espectro.
En cuanto a la alimentación, la recomendación oficial es priorizar platos frescos con abundantes frutas y verduras, descartando comidas pesadas o ultraprocesadas. Asimismo, se recordó que las bebidas con cafeína, altos niveles de azúcar o alcohol no colaboran con la hidratación, sino que pueden acelerar la pérdida de líquidos.
El cuidado de los lactantes y niños pequeños requiere una atención especial. Desde el área de salud se insta a ofrecer el pecho o agua de forma constante, incluso si no lo demandan, y jamás dejarlos dentro de vehículos estacionados, ni siquiera por lapsos breves. Una lógica similar debe aplicarse a los adultos mayores, cuya percepción de la sed suele estar disminuida.
Por otro lado, la guía municipal no olvida a los animales de compañía. Se recomienda asegurarles agua fresca y limpia en todo momento, evitar los paseos sobre asfalto caliente —que puede quemar sus almohadillas— y nunca dejarlos en espacios sin ventilación adecuada.
Identificar un golpe de calor a tiempo puede salvar vidas. Las autoridades de La Plata enumeraron los síntomas ante los cuales se debe interrumpir toda actividad y buscar asistencia médica de inmediato:
Elevación inusual de la temperatura corporal.
Piel enrojecida, caliente y seca.
Pulso acelerado o palpitaciones.
Confusión, mareos o debilidad extrema.
Calambres musculares persistentes.
Ante la aparición de estos signos, la recomendación oficial es trasladar a la persona a un lugar ventilado, refrescarla con agua y evitar la automedicación hasta la llegada de los profesionales de salud.
